踢足球的十大好处：增强心肺功能、提高免疫力、促进骨骼生长_k8凯发kaifa

1、可增加人体心肺功能储备，有效预防心肺疾病的发生。它还可以促进人体的新陈代谢，提高人体的免疫力。

2、同时还可以增加肌肉的核心力量，提高反应速度和适应能力。足球大部分是在室外进行的，也可以多晒晒太阳，促进钙的吸收。但对于患有心脏病的人来说，尽量不要踢足球，因为可能会导致心脏供血不足，引发心肌梗塞。建议做一些低强度的有氧运动。

(2) 踢足球有什么好处？

1、青少年参加足球运动可以使肌纤维增粗，增强肌肉收缩。足球不仅是一项全身性的体育活动，还能促进骨骼生长，增加骨密度，加粗骨骼直径，增加骨重量。。

2、青少年经常参加足球运动，可以行动敏捷，视野开阔，反应敏捷，食量增加，新陈代谢加快，身体抵抗力增强，四肢发达，头脑灵活，肌肉强壮。。

3.有助于智力开发。足球不仅是体力、技术、战术的较量，更重要、更高层次的是智力和心理的较量。

4、有效预防心血管疾病。体育锻炼时，由于肌肉的剧烈活动，心脏做功增加，心肌的供血和新陈代谢加强，心肌纤维增粗，心壁增厚，心脏体积增大，形状呈圆形，脉搏有力。

（三）踢球花式技巧

1. 凸点技术

撞球是足球运动中最基本的技术之一。主要要求球员在踢球时有良好的球感，并在踢球时很好地控制足球，这样足球才能按照自己想要的方式踢。方式进行操作。

一般用脚内侧投球，支撑腿膝关节微曲，身体重心移至支撑脚。当球落到膝关节高度时，屈膝交叉双腿，脚内侧向上摆动，脚内侧向内转（脚内侧变为水平），轻敲球底部，将球向上弹起。

2、传球技巧

传球技术是一项非常重要的足球技术。它是足球场上运动链条中的一个环节。传球的质量决定了传球的质量。

实际比赛中，决定传球质量的因素有很多，首先是传球方向的控制，脚力的控制，与球接触点的控制，其次是时间的控制。、运动和协调。其中，变化最大、最难掌握的就是球的脚点，它控制着足球的路径和旋转。如果想传直线球，可以用脚弓直推，也可以用脚背平推。传球时脚触球的部分必须瞄准接球者。同时，传球时始终注意足球保持一定的速度。如果接球手离你很远，而你想进行长传，请使用高旋转球。此时最常用的部位就是足弓。如果想让足球旋转得更强，就需要增加球与足弓之间的距离。摩擦力，脚趾指向足球旋转的方向。

3、技术精湛

在足球比赛中超人的方法有很多种。具体采用什么方法要根据自己的技术特点和现场情况而定。最常用的是改变方向和改变速度。。

4. 拍摄技巧

截击球是足球运动的一项基本技术，也是一项较难掌握的技术。截击时，足球运动员用脚背将球截击。由于此时他可以充分发力，球威力大且速度快，让门将很难做出有效扑救。不过，截击运动也对运动员提出了很高的要求：首先，运动员必须掌握好时机，在球与身体处于合适的距离时截击。如果身体与球的距离太近，则动作无法伸展。，所以不可能有很大的力量；如果球与身体距离太远，接触球的部分就会不准确，脚无法凌空到球的中间，不仅会打偏，而且没有力量。其次，一定要注意触球的部分。脚背必须接触球的中部，这样才能将所有的力量传递到球上，保证球跑得快、力量大。

5、停球技术

足球不可能永远在球场上运动。足球必须走走停停，因此球必须在正确的时间停下来使其移动。

在足球比赛中，除了手臂之外，身体的各个部位都可以用来挡球。需要注意的是，停球时一定要将球停在远离身体的合适位置，这样才不会被对手拦截。，也有利于你下一步技术动作的完成。这样的停止是标准且适当的。